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Chia






Sobre a chia

Não se deixe enganar pelo tamanho. Essa sementinha é bastante poderosa. Conhecida por ser um alimento funcional, o ingrediente de origem mexicana tem como super poder melhorar funções importantes do organismo, como os sistemas digestivo, excretor e cardiovascular.


Benefícios da chia para saúde

E a lista não para por aí. A chia é uma forte aliada de quem quer perder peso, inclusive. Isso porque ela promove sensação de saciedade, além de ajudar na queima de gordura da região abdominal. Mas para que isso aconteça, é preciso tomar bastante água, se não o efeito pode ser o contrário, ok? Se você ainda não está convencido, saiba que a chia previne o envelhecimento precoce, afasta doenças cardíacas, controla e previne diabetes, fortalece a imunidade e ajuda a prevenir o câncer.


Qual a quantidade recomendada e como consumir chia?

A recomendação é não consumir muito mais que uma colher de sopa de chia ao dia. Você pode misturar a sementinha com suco, iogurte, polvilhar na granola ou na salada de frutas. Outra ideia é diluir em copo de água ou leite de soja. Em todo o caso, do ponto de vista nutricional, as melhoras formas de consumir o alimentos são em semente ou farinha para não perder as propriedades. Em suma, o ideal é que ela seja sempre hidratada antes do consumo. Então, que tal adicionar a chia nas suas refeições?




O que é que a chia tem?


✓ Rica em ômega-3, cálcio e proteínas


✓ Regula o colesterol por ser fonte de fibras insolúveis


✓ Previne o envelhecimento precoce


Porção de 100g Total VD*
valor energético 486,0 kcal 24,3 %
carboidratos 42,1 g 14,0 %
proteínas 16,5 g 22,0 %
gorduras totais 30,7 g 55,8 %
gorduras saturada 3,3 g 15,0 %
gorduras trans 0,0 g ** %
fibra alimentar 34,4 g 137,6 %
sódio 16,0 mg 0,7 %

Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400J. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido. (***) Informação Não Disponível no momento



E se você ama chia, não deixe de provar!

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