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Amêndoa






A amêndoa

Boa fonte de energia, a amêndoa é um snack saudável para te acompanhar sempre na bolsa, e é fácil de adicionar nas refeições, seja in natura para comer com granola, ou na forma de farinha, leite ou manteiga.


Benefícios da amêndoa para a saúde

Além de saborosa, a amêndoa ganha fãs pelos valores nutritivos. É um alimento rico em magnésio, o que ajuda o sistema nervoso em caso de estresse ou fadiga. Já o cálcio em sua composição é muito útil para a saúde dos ossos.

E não para por aí: as amêndoas ajudam a regular a glicose e promover a sensação de saciedade. Graças às gorduras boas, têm fortes propriedades anti-inflamatórias e são ricas em vitamina E e antioxidantes que neutralizam os radicais livres. Por isso, a pele também se beneficia com a ingestão diária de amêndoas, já que esses componentes ajudam a mantê-la macia e jovem.


Quantas amêndoas posso comer diariamente?

A quantidade de amêndoas não deve exceder os 30-35 gramas por dia, isso porque, apesar de saudáveis, são bastante calóricas.

Para quem tem medo de consumir, saiba que essa história de que amêndoa crua faz mal é um mito! Elas podem ser ingeridas tanto cruas como torradas. O único alerta é adquirir o produto de origem confiável, pois a higienização é essencial para evitar o contágio de bactérias, como no caso de qualquer alimento.




O que é que a amêndoa tem?


✓ Rica em cálcio e magnésio


✓ Oferece gorduras do bem


✓ Fonte de proteína


Porção de 100g Total VD*
valor energético 579,0 kcal 29,0 %
carboidratos 21,6 g 7,2 %
proteínas 21,2 g 28,3 %
gorduras totais 49,9 g 90,8 %
gorduras saturada 3,8 g 17,3 %
gorduras trans 0,0 g ** %
fibra alimentar 12,5 g 50,0 %
sódio 1,0 mg 0,0 %

Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400J. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido. (***) Informação Não Disponível no momento



E se você ama amêndoa, não deixe de provar!

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