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Já imaginou passar 20 dias comendo saudável, com muita variedade e sabor, sem sujar a louça? Aqui, você garante tudo isso!


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Uma combinação deliciosa do nosso frango à milanesa, bem sequinho e crocante (e assado, viu?), acompanhado do clássico arroz branco e o creme de milho, que dá aquele toque todo especial na receita!

Frango à Milanesa, Arroz branco e Creme de milho

Nosso frango desfiado cremoso, bem temperado e suculento, acompanhado de uma dupla brasileira deliciosa: arroz com brócolis e feijão carioca, com aquele sabor que só a gente faz!

Frango desfiado cremoso, arroz e feijão carioca

Vai uma massinha aí? Nessa receita deliciosa com gostinho de Itália, nossos Chefs prepararam o fusilli com um molho de tomate bem temperado e apenas com ingredientes naturais, juntamente com a almôndega de carne que dá o match perfeito, trazendo textura e muito sabor pro prato!

Almôndega de carne com fusilli

A combinação do básico que funciona: nosso frango assado bem temperado e douradinho, acompanhado de brócolis no vapor e batata doce, cozidos no ponto certo e recheados de nutrientes, perfeito pra aqueles dias que pedem uma refeição mais leve.

Frango assado, batata doce e brócolis no vapor 

A combinação perfeita existe e você pode provar: nosso escondidinho feito com purê de abóbora, bem temperadinho e cremoso, recheado com uma carne moída saborosa e suculenta na medida certa! Uma ótima opção low carb pra variar seu cardápio do dia a dia.

Escondidinho de carne moída com purê de abóbora

É clássico que você quer? Então tá no lugar certo: nosso estrogonofe de frango com um molho delicioso e cogumelos frescos, acompanhado de um arroz soltinho e nossa batata assada  na medida certa. Uma combinação perfeita, de dar água na boca!


Estrogonofe de frango, arroz branco e batata assada

Sabe aquele prato que não pode faltar no seu dia-a-dia? É esse aqui: o clássico creme de milho e um arroz integral soltinho, acompanhados de um peito de frango grelhado super macio e gostoso. Impossível resistir!

Frango grelhado, arroz integral e creme de milho 

Existe um, ou melhor, três motivos para essa combinação ser um clássico: além de deliciosa, é completa e saudável! Carne moída, bem molhadinha e gostosa, com arroz integral e o amado feijão carioca, que não pode ficar de fora quando o assunto é prato brasileiro. Vai ser a pedida pro almoço ou pro jantar?

Carne moída, arroz integral e feijão carioca

Sobrecoxa de frango bem douradinha e suculenta, purê de batatas cremoso e uma cenoura assada repleta de nutrientes e sabor. Só provando pra entender a delícia que é essa combinação!


Sobrecoxa com ervilha, purê de batata e cenoura

O básico que não é nada básico! Tem combinação melhor do que uma carne moída bem molhadinha e suculenta, com um arroz integral muito bem feito e aquele purê de batatas de dar água na boca? Com tudo isso junto, esse prato com certeza vai salvar a sua fome.

Carne moída, arroz integral e purê de batata

A sobrecoxa de frango bem douradinha, clássica dos almoços de domingo, vem acompanhada de ervilhas frescas e nosso purê de abóbora delicioso. É a combinação perfeita pra você sentir aquele conforto das refeições em família, só que em qualquer dia da semana.

 Sobrecoxa assada com ervilha e purê de abóbora

Nosso frango assado bem suculento e douradinho, acompanhado de couscous e legumes mediterrâneos, tudo com muito sabor, muito fresquinho e com muita praticidade!


Frango assado, couscous e legumes mediterrâneos

Nessa refrescante combinação, o arroz de brócolis leve e soltinho acompanha um delicioso frango com limão siciliano e hortelã, perfeito para aqueles dias que pedem uma refeição natural, prática e cheia de sabor!


Frango com limão siciliano com arroz de brócolis

Nosso escondidinho clássico, caseiro e de um jeitinho que só a Liv Up faz: uma combinação do nosso purê de batatas bem levinho e cremoso, com uma carne moída bem temperada com abobrinha em cubos, perfeito para aqueles dias de inverno que pedem uma refeição equilibrada, saudável e de aquecer o coração!

Escondidinho de carne com purê de batata

O toque de páprica doce dá um sabor todo especial no frango assado (você só vai entender quando experimentar), que vem acompanhado do nosso arroz integral soltinho e do purê de abóbora japonesa orgânica. Ou seja: já deu pra ver que é um combo muito nutritivo e gostoso, e fica melhor ainda com tanta praticidade.

Frango assado, arroz integral e purê de abóbora

Nessa deliciosa opção low carb, nosso arroz de couve-flor, bem soltinho e nutritivo, acompanha o estrogonofe de frango com nosso molho clássico e saboroso, daquele jeitinho que só a gente faz! 


Estrogonofe de frango e arroz de couve-flor

Uma deliciosa combinação low carb: nossa carne de panela bem macia e suculenta, acompanhada do nosso arroz de brócolis bem soltinho e leve, tudo muito equilibrado e recheado de nutrientes!


Carne de panela com arroz de brócolis 

Nessa deliciosa combinação, nossa carne moída bem  saborosa é acompanhada do nosso arroz de brócolis bem soltinho, juntamente com a abóbora assada que só a gente faz! Essa é uma ótima opção para aqueles dias que pedem uma refeição mais leve, com muito sabor e praticidade.


Carne moída, arroz de brócolis e abóbora assada

Essa combinação é aquele clássico almoço de domingo: nosso frango assado bem suculento e douradinho, acompanhado de arroz integral com brócolis, e nosso purê de batata cremoso e bem saboroso. Não tem como deixar de provar, né?

Frango assado, arroz com brócolis e purê de batata

Pode fazer dupla de 3? Aqui, pode tudo! Essa deliciosa combinação low carb conta com um frango desfiado bem cremoso e saboroso, cenouras assadas e brócolis no vapor. Repleta de nutrientes e carregando um sabor incomparável, essa refeição vai te conquistar.

Frango desfiado cremoso, cenoura e brócolis

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Um delicioso molho de tomate caseiro e natural, como manda a tradição italiana - mas o nome e a técnica culinária vêm do francês, sabia? Aqui usamos o tomate cozido bem devagar. Esse processo ajuda na absorção do licopeno, o pigmento responsável pela cor vermelha do tomate e por benefícios importantíssimos pra nossa saúde. E ainda intensifica o sabor do fruto, que ganha a companhia do azeite e de condimentos naturais até ficar perfeito pra acompanhar qualquer massa. 

Molho de tomate

O arroz jasmim é típico da culinária tailandesa, super aromático! Combina muito com pratos temperados, especialmente aqueles com pegada mais oriental. O arroz jasmim por si só já e bem saboroso e realmente tem perfume de jasmim, mas resolvemos colocar mais uns temperinhos naturais bem suaves para ficar sensacional. Tem as castanhas crocantes, cebola, cebolinha e gengibre.

Arroz de Jasmim com Cebolinha e Castanha de Caju

O arroz negro tem um sabor todo especial e dá um tchãn para o prato. Além de tudo, é bem mais nutritivo que o arroz branco. Tem mais proteína, fibra e vitaminas que o arroz integral. E tá vendo essa cor linda? São pigmentos da natureza que fazem um bem enorme! Tanto é que na China, de onde vem esse arroz diferente, era conhecido como arroz proibido. Só a família do imperador poderia consumi-lo. Quase uma joia da gastronomia que preparamos de um jeitinho super natural, no ponto certo.  

Arroz negro

Batata + alho + salsinha: a receita perfeita. Essa batata tem uma textura incrivelmente macia e um sabor muito balanceado. Combinando aromas e um sensorial incrível. Você vai amar ter ela como acompanhamento no seu prato.


Batata assada com alho e salsinha

Batata doce assada com páprica, azeite e sal - muito mais saborosa que batata doce cozida. Mais doce e saudável que qualquer outra batata, e feita com ingredientes orgânicos, é ótima para acompanhar carne, peixe, frango e opções vegetarianas. Também serve para comer pura quando a fome bater ou até mesmo no café da manhã. Enfim, dá para comer a hora que você quiser. É sempre uma delícia.


Batata doce com páprica

O edamame é um prato oriental feito com os grãos da soja que são colhidos na vagem, antes de amadurecer. Tem um sabor bem gostosinho e diferente e é super nutritivo. Tem mais proteínas do que a soja comum! Nosso edamame já vem sem casca, cozido apenas com sal, como é feito tradicionalmente na China e Japão. Serve como aperitivo, pra variar aquele amendoim de sempre. Também é ótimo para deixar o prato mais diferente, substituindo o feijão. 

Edamame

Se você não liga muito para abóbora, deve experimentar esse acompanhamento, que passa longe de ser um coadjuvante no prato. A abobora é um vegetal com sabor único, mais adocicado, super rica em nutrientes e pouquíssimas calorias. Tem essa cor laranja maravilhosa, porque é rica em betacaroteno. Para ressaltar o gosto da abóbora, usamos o óleo do coco, que é super parceiro da abóbora em qualquer prato doce ou salgado. Fica uma delícia, porque a abóbora dá uma caramelizada, fica bem delicado e diferente. Até para comer pura, como aperitivo é incrível!

Lascas de abóbora com óleo de coco

Canja é sinônimo de cuidado, né? E com essa aqui não poderia ser diferente: é leve, gostosa e muito nutritiva, pela combinação de ingredientes naturais, saborosos e que fazem bem pra saúde na receita. Como proteína, usamos apenas o peito de frango, muito suculento e de qualidade, pra você saborear um prato que vai te esquentar nos dias mais frios como um carinho.

Canja com peito de frango

Assim que fica pronta, essa sopa exala um perfume que leva você direto pra Índia. Passada essa primeira impressão, o essencial aparece - você percebe o tomate, a cebola roxa e, claro, a lentilha, que é macia e carnuda. O toque final, bem discreto, fica por conta do mel, fechando com chave de ouro essa combinação de leveza, aconchego e trem para o sul asiático.

Sopa de lentilha com especiarias

Cremoso, suave e muito saboroso. É feito com uma combinação de shitake, shimeji e cogumelos paris. Muitos ingredientes, pouco tempo para preparar: em alguns minutinhos tá pronto.


Risoto de Cogumelos

Mais uma criação dos nossos chefs pra você se apaixonar: inspirado no tradicional Caprese italiano, com tomate, queijo e manjericão fresco, mas com toda a cremosidade de um delicioso risoto. O queijo minas traz aquele saborzinho especial, sentido a cada mordida, enquanto o tomate grape assado é responsável por equilibrar a receita com sua leve acidez.

Risoto caprese

A lentilha é um alimento da mesma família do feijão, que também serve para substituir e variar mais o cardápio. Também é mais leve, perfeita para quem não se dá muito bem com o feijão, especialmente no calor. E não precisa do arroz, dá pra variar mais os acompanhamentos! Nossa receita de lentilha é inspirada na culinária mediterrânea, cheia de temperos naturais: cebola, vinagre balsâmico, manjericão, tomate, e azeite, é claro! Também usamos um pouquinho de cúrcuma, que é um tempero super poderoso, tanto no sabor, quanto nos benefícios pra saúde.

Lentilha Mediterrânea

O falafel é um bolinho de grão de bico típico do Oriente Médio que faz sucesso em todo lugar. Crocante e bem temperado, a nossa versão é assada e leva apenas ingredientes naturais, que deixam sua refeição mais saudável e saborosa. Tradicionalmente, o falafel é servido dentro do pão sírio com salada, tahine ou molhos picantes, mas você pode comer como quiser - inclusive em substituição à carne, já que é uma proteína vegetariana. Bora experimentar?

Falafel

Nosso hambúrguer de salmão é simples e delicioso como toda receita deveria ser. O sabor único do salmão fica bem destacado, peixe que faz o maior sucesso por ser suculento, além de ter essa cor maravilhosa, que alegra qualquer prato. A receita leva salmão e temperinhos selecionados que, juntos, fazem toda a diferença. É uma proteína deliciosa pra montar um sandubão ou comer no prato com arroz, risotos, legumes ou lentilha. Até puro fica sensacional!

Hambúrguer de salmão

O salmão é um peixe que faz muito sucesso porque tem esse sabor único, é colorido, além de ser grande e ter mais gordura (ômega 3), por isso, fica bem macio e suculento. Assamos nossas postas de salmão, que são filés altos e tenros, apenas com sal rosa. Afinal, o salmão não precisa de mais nada para ficar maravilhoso. Combine com um belo risoto, ou até mesmo arroz e legumes e se delicie!

Posta de salmão assado

Um clássico da cozinha francesa direto para sua casa. Filé mignon macio e saboroso com molho de mostarda amarela e creme de leite sem lactose. Prático e versátil, ele combina com todos os tipos de acompanhamentos: arroz, legumes refogados e até uma boa massa. Ideal para uma refeição simples, porém requintada. 


Iscas de filé mignon ao molho mostarda 

Um clássico da culinária mundial que tem apenas o que um hamburguer precisa: sal e carne de qualidade. Nosso hamburguer é feito com fraldinha de primeira temperada com sal rosa.  Esse corte da carne fica ótimo no hambúrguer, porque tem uma certa quantidade de gordura, ideal para deixar bem macio e saboroso. Assim, não precisamos acrescentar mais nada! É rico em proteína, zero carboidratos. Fica perfeito para acompanhar um arroz, risoto ou montar um X-salada de respeito!

Hambúrguer de fraldinha

O estrogonofe é uma receita de origem russa, que é favorito de muitos aqui no Brasil, com algumas modificações no prato. Nessa receita, usamos como ingrediente principal o cogumelo Paris fresco. O resultado ficou super saboroso, sem nenhuma carne. Usamos como base do nosso molho, o creme de leite sem lactose e vegetais orgânicos (cenoura, cebola, tomate) para trazer a cor e sabor característico do estrogonofe.É super leve, e muito delicioso! Combine com arroz, legumes ou algumas de nossas deliciosas batatinhas e será sucesso na certa!

Estrogonofe de cogumelo

Mostarda e mel, intensidade e equilíbrio, sabor e praticidade. Nessa porção, tá tudo junto, misturado e em perfeita harmonia. Assim, mais que um prato, ela proporciona uma experiência totalmente nova. E o melhor: em poucos minutos. 

Frango com mostarda e mel

O nome já diz tudo: é frango (100% peito de frango) e faz um CROC delicioso a cada mordida. Sabe aquele empanadinho famoso que começa com "N"? O nosso é totalmente diferente: leva apenas ingredientes naturais e zero fritura, porque é pré-assado. É a combinação perfeita entre uma casquinha crocante, sequinha e temperada, e um recheio de dar água na boca. Quer uma dica? Aqueça na Air Fryer e se delicie.

Frango Croc Assado

Nossas porções individuais mais bem avaliadas

Criamos um delicioso snack, que fica pronto em menos de 10 minutos. Esse é pra matar a sua fome em qualquer momento do dia! Do café da manhã, até aquele lanchinho noturno. Nossas bolinhas de tapioca são feitas com queijo branco, que dá um sabor bem especial. Tem um sabor que lembra bastante um pãozinho de queijo. Adicionamos também sementes de chia e linhaça, que ajudam a dar uma consistência legal, além de serem saudáveis, ricas em fibras e vitaminas. 

Bolinhas de tapioca com chia e linhaça

Bateu a vontade de comer um doce gostoso? Que tal nosso brownie? Ele é feito com um super chocolate que tem 70% de cacau, que dá um sabor intenso e uma cremosidade sem igual. Além disso, a receita não leva farinha, então ele fica mais leve - e continua macio. E ainda tem nozes, que surpreendem você numa mordida aqui, outra ali, com um crec! Não dá pra não provar. E depois de provar, não dá pra não amar.

Brownie com chocolate 70%

*Diferentemente das nossas outras porções, os pães não são embalados a vácuo*. Super macio dá pra comer sem nada porque é saboroso e molhadinho, mas se quiser dar um up, manteiga, queijo fresco ou hambúrguer são ótimas opções pra acompanhar esse pão de farinha integral, que também leva mel na receita, por isso tem um sabor levemente adocicado. No micro-ondas fica mais úmido e, no forno, a casquinha fica mais firme.


Mini pão australiano

Não precisamos falar nada né, afinal quem não ama bolo de cenoura com cobertura de chocolate? É sucesso nacional! E vai ser um sucesso no seu freezer também. Com nossa receitinha maravilhosa, você pode aproveitar e comer um docinho de qualidade em qualquer hora que der aquela vontade de comer algo gostoso. É todo saudável e até quem não gosta muito de comer coisas com glúten pode se jogar! A cobertura é feita com chocolate 70% cacau, mais intenso, como a vida deve ser.

Bolinho de cenoura com gotas de chocolate 70% cacau

Utilizamos chocolate 70% cacau para gotas com sabor intenso de chocolate. Para adoçar, preferimos usar o açúcar de coco que, além de ser bem mais saudável, tem um leve sabor de caramelo.  Experimente, vai bem em qualquer momento do dia, do café da manhã à sobremesa.    


Cookie com gotas de chocolate 70% cacau

O clássico e saborosíssimo pão de queijo, receitinha minera que é motivo de paixão e orgulho nacional, ganha um toque super especial com as sementes de chia e linhaça orgânicas. São sementinhas super nutritivas, que não alteram em nada o sabor delicioso do pão de queijo. Para a massa ficar perfeita, usamos uma mistura do polvilho doce e azedo, assim, cresce, fica crocante, mas macio por dentro. Além disso, é claro que usamos queijo de boa qualidade em dois tipos: o meia cura e o parmesão. 

Pão de queijo com chia e linhaça

Lanche ou sobremesa? Tá na mão!

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